什么？我"坐"錯了？解密人體工學坐姿

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item依諾信

電梯直達

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發表于 2019-10-11 15:00:00 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽 |閱讀模式

本帖最后由 item依諾信于 2019-10-11 14:59 編輯

有人說，久坐等于抽煙（Sitting is new smoking）。久坐不僅會對腰部形成壓力，更不利于脊椎、膝蓋、肩部等部位。所以今天想說的是——工業環境中的人體工學坐姿。

首先，要說的是一個事實，人類其實并不適合長時間坐著。從史前開始，人類的狩獵，耕種等使得人們花大多數的時間站立。盡管人體有一定的承壓能力，但日復一日的持續壓力，身體肯定會有所反應。在工作場合，如果工作臺不適合人的身體結構時，這些壓力給人帶來的疲勞還有健康損害會日益增加。鑒于以上原因，我們的重點來了——企業應該盡最大可能為員工提供舒適的坐姿環境，以此最大限度的提高他們的工作效率。

☛☛ 坐著還是站著？這是個問題

工作中需要久坐的員工，都有一樣的"痛點"，腰部要么疼痛，要么麻木。如果情況允許，應該在坐和站之間相互交替，才有利健康。一個高度可調的工作臺，可以讓姿勢轉換在分秒之間完成。最理想的比例是，80% 的動態坐姿加上 20% 的站姿。

☛☛ 為什么要使用人體工學座椅

雖然工作中有很多內容是要坐著完成的，但是，座椅必須遵循人體工學原則。在為工業環境選擇座椅時，應考慮到如下幾點：室內裝潢應該堅固耐用，可以按需清潔，并且耐磨損、刮擦和野蠻搬運。座椅應具有可調整性，其中高度調整是最重要的。坐下時，雙腳平放于地板之上，腿的彎曲超過90度。為確保大腿下方能夠提供舒適的支撐，座椅應稍微向前傾斜。做到以上兩點，您就可以舒適的坐著，而不會影響腿部的血液流通。理想的情況下，靠背還應該包含腰部支撐。如果腰部肌肉由于缺乏鍛煉而無力的話，脊椎就會向相反的方向彎曲（后凸），導致疼痛的產生。

☛☛ 坐著時如何緩解脊椎壓力

腰部支撐可以整合到工作椅的靠背中，用來平衡不良姿勢造成的脊柱后凸。靠背應該在正確的高度——用戶背部下方對應的腰部區域提供腰部支撐，這對確保坐姿符合人體工學非常重要。包含肌肉張力控制的椅背向后傾斜，讓坐姿具有動態的可能性，也能夠更好的支撐脊柱關節。將座椅向前傾斜五度，以使骨盆傾斜，促使人員坐直。椅子在工業環境中的重要程度和在辦公室里幾乎一樣。因此，座椅應當始終滿足當前的人體工學標準，才能有效的支持高效和健康的工作流程。