本帖最后由 Insigne 于 2018-9-29 15:07 編輯
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* W) h3 d0 ?/ z# d在時間上更富裕能讓你的生活產生重大的積極轉變。經濟學家證明，時間富裕比物質富裕更有可能帶來心理、生理、情感和社交等方面的福祉。感覺時間富裕的人，比感覺時間貧困的人壓力更小、更幸福、人際關系更親密、身體更健康。如果你感覺時間富裕，就會更自由地支配時間．對自己更慷慨。從這個角度來說，時間的確和金錢一樣。
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但關于時間富裕，有一件奇怪的事情：它跟你擁有多少“自由時間”并無對應關系。除了那些干多份工作以求維持溫飽的人，以及那些工作日程變化頻繁、不受白己控制的人，當事人感知的時間富裕度幾乎跟人每天投身個人追求或自選活動的具體時間長度毫無關系。 ( I9 \8 y& B4 [7 N
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下面是幾個讓自己感覺時間富裕的技巧： 8 @% v4 w4 o6 ?. m0 g! |/ }) u7 u
心理戰術：用權力“致富”位高權重的人，比如 CEO ，常常感覺時間富裕。加州大學伯克利分校研究人員希望找出原因。是因為位高權重的人有更充裕的自由時間嗎，還是說擁有權力改變了我們對時間的感知，從而幫助我們更有效地運用時間，因此與我們真正擁有多少空閑時間無關？ & ^- h9 v, ^) A* F- [8 {7 F
下面是他們檢驗過的一些提升權力感的技巧：
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座位居高臨下：把你的座椅調整得比平常更高。 權力回憶：回憶你有權做一個重要決定或改變他人生活的決定時的情形。 權力姿態：把胳膊放在頭部上方盡量高的位置，把你的腳扎扎實實盡量寬地踩在地上，昂首挺胸。 , F! m0 i' W1 B2 W# Y
它為什么能發揮作用呢？研究人員推測，權力感提升了我們對生活各個方面的控制感，而控制時間只是其中的一方面。相信自己能控制時間提升了你把自己的時間用在個人目標上的可能性。 * Y, e5 G) `4 V4 e8 `8 k
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了解自己：避免社會時差( O. [% q. A! [
生物鐘類型的重要性在哪里呢？如果你的生物鐘跟你的社會時鐘，即上學、上班的傳統開始時間不配套，你就無法在思考和工作上發揮全力。在生理和心理上，生物鐘失調就像是在倒時差。你感覺昏昏沉沉，睡眠不足，難以集中注意力。所以，科學家把它叫作社會時差。
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社會時差會導致生理上的惡果。受社會時差折磨的人更容易肥胖，更容易吸煙，更容易變得依賴高咖啡因產品及其他興奮劑。正因為他連續地處在睡眠不足和生物鐘失調狀態，所以才使用糖、尼古丁和咖啡因來幫忙撐過白天或幫助熬夜。社會時差還對情緒有影響。因為它持續地給大腦和身體施加壓力，所以有可能導致抑郁和突發性精神疾病。 4 m) f" L1 H# l7 w
但是還是現實點吧！你無法實現徹徹底底的社會變革，但你可以盤點自己的生物鐘類型，盡量按照生物節奏來安排生活。
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你是早起型、晚睡型，還是介于兩者之間？如果你在晚上10點鐘能自然入睡，你就是極端早起型。如果12點之前都睡不著，你就屬于極端晚睡型。在這兩者之間，你就屬于兩者之間。
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關注你的生物鐘類型，有助于保證你在最需要的時候精神集中、能量充沛，為每一天帶來更多的“好時光”。
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為了讓一天變得更長，可以去做一些你從來沒做過的事情。- S0 k& ~6 @4 g7 d
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這是因為一場體驗對你而言越是可預測、越是熟悉，你的大腦為理解它所付出的勞動就越少。如果你以前見過或做過這件事，大腦會抄捷徑，借鑒此前處理相關情況的流程。這有利于節省精神能量，但對積累時間財富卻糟糕透頂。因為大腦付出的勞動越少，時間流逝得就越快，這跟感受時間富裕所需要的恰好相反。
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拿出5 分鐘，做你自己選擇的某件事，這樁任務沒有其余的目標，任何事都可以。小睡一會兒，打電話給媽媽，做些舉重練習，網上購物，玩個游戲，欣賞美景。不管是什么，它應該是一件你今天本來無意去做的事情。
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當然，你不能也不應該回避例行之事和個人義務。但如果你只做例行和強制性事情，總有一天，你會感覺對自己的時間越來越缺乏控制。自由、自發地決定做什么事能提醒你：你掌握著控制自己時間的力量，哪怕只有短短幾分鐘！
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9 Q! h; P3 z& T深呼吸：用氧氣“致富”( h" |3 f8 D8 F6 G+ F# F
斯坦福大學商學院的研究人員進行了一系列實驗室試驗，發現深呼吸這個簡單的動作極大地改變了人們對時間的感知。《 消費者心理雜志 》 上發表的一份研究報告說 : “受試者接受指導緩慢地深呼吸了 5 分鐘，不僅感覺完成事情的時間更多了，而且覺得日子變得更長了。”對比來看，呼吸短促的人更容易感覺時間匾乏。 5 t, o# n0 n2 N2 q$ h
為什么這種技術管用呢？因為身體會影響意識：快速呼吸告訴你的大腦，你匆匆忙忙，充滿壓力；緩慢呼吸則告訴大腦，你有的是時間。
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發表于 2018-9-29 15:06:03
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