接上文
6 G5 w6 e0 L& \! b 3. 辦公環境的布置。作為自由職業者，如果條件允許的話可以在家辦公，當然也可以租個地方，具體根據自身情況決定即可。但自由職業者大多是1個人，能省下租金的話還是省下的好。如果居家辦公，有些布置還是得注意一下。辦公場所與休息、娛樂場所一定要從物理上分開，這是很容易忽略但又非常重要的一點。人都是有惰性的，如果混在一起，慢慢你會發現很多問題，效率會大打折扣。這兩年由于新冠疫情，很多企業開始居家辦公，相信很多居家辦公的小伙伴也有一定感受了。這里的分開不一定非得在不同房間，即使房間很小也可以實現，最簡單的哪怕拿大紙板隔開也是可以的，我最初很簡單，就拿窗簾隔了一下，當然條件具備的話最好還是其它方式隔一下。你一旦進入工作空間，從心理上就認為開始工作了，另外也要告訴家里人（居家辦公的話）當你進入工作空間后就不能隨便拿家務等事情來打擾了，居家辦公也是辦公，不過這一點很難做到。另外一點，辦公空間絕對不要放辦公以外的東西。換句話說，盡量為你從辦公空間離開制造點障礙，辦公場所別太享受了。其實在一些城市，還有個很好的去處-圖書館，我有時在家辦公實在難以集中精力時就抱著電腦去圖書館，發現效率截然不同。另外一個辦法就是在當地看有沒付費自習室那種，或者類似的場所，有個氛圍會好很多，好像有的星巴克也是個好地方，我偶爾去去，但不多。或者開車出去，然后車里辦公也是個臨時辦法，但效果可能不是很好，這就涉及移動辦公的話題了，有空再說。! M0 T: w9 S. ?, a8 p! b" l
8 l8 g H( {% n: `$ Q 4.鍛煉與身體健康。我屬于用電腦辦公居多的那種，也就是基本屬于久坐一族。從健康的角度，久坐不動對健康很不利，年輕時沒太大感受，過了35歲后慢慢就感受到了。印象最深的一次，在家不是坐著就是躺著差不多3~4個月，每天7~12小時，整個一養膘狀態，結果腰肌酸軟，肩周炎，頸椎病，胸口疼等問題都出來了，鏢沒養起來病養出來了。沒法，去醫院送錢吧，花了應該有2，3千，身體好轉以后覺得不能這樣下去，不然身體早晚得垮掉，身體一垮就徹底玩完，公司上班的話可能還有底薪之類的，自由職業者得自己給自己發工資。后來就慢慢養成鍛煉的習慣了，早上起來練練金剛功、八段錦之類的，偶爾去外面打趟拳，坐上1~2小時起來稍微活動幾分鐘，或者做幾分鐘的金雞獨立等，外出時能走路就不騎車，這樣經過一段時間感覺好很多了，這個習慣也就基本堅持下來了。鍛煉時間也需要注意，之前看報道，有的人太忙了，根本沒時間鍛煉，然后半夜一兩點去健身房擼鐵或者夜跑，從中醫角度看夜間本應該是人體休息的時候，人體的自我修復功能會起作用，逆其道而行，該休息時在那瞎蹦跶，一兩天可能關系不大，長期下去恐怕不是好事，你的心肝脾肺腎該抗議了。如果可能的話還是盡量養成合理鍛煉的習慣，必要時可以借助外力，比如跟著一些在線視頻鍛煉等，但大半夜的那種還是算了吧，反正我是不建議半夜一兩點折騰的，否則不但不起作用反而起反作用，得不償失，作息時間的話題下次再聊。好像也有在線自習室之類的，了解不多，但好像沒有定時加進鍛煉的那種，如果有這種應該可以試試，協助養成一些習慣不是壞事。不管你是自由職業還是上班一族，只要是久坐的，建議隔段時間起身活動一下，最簡單的就是試試閉眼金雞獨立，2，3分鐘就可以，還是那句話，身體是自己的，不是別人的。
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) s5 \. n1 [9 ~( g I& [- L 待續; {' v9 p- x2 I, F/ w; }7 c
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補充內容 (2022-5-31 06:57):
4 B- Q& M; {* A' \# w8 I一個簡單的小測驗：閉眼金雞獨立，看你能站多久（一定要閉上眼睛），如果只能站十秒八秒的，盡快鍛煉吧，別自己往醫院沖。如果你真的特別忙，這里有幾個簡單點方法：一個就是剛說的閉眼金雞獨立，左右腳換著來也就3~5分鐘吧；一個是踮腳尖，腳后跟抬起來然后靠自重落下，隔段時間顛幾次，不用太用力往下頓；再一個如果你一直坐著，也可以試著兩條腿互相別勁。這些都是我醫生朋友建議的，不妨試試。
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發表于 2022-5-30 20:21:30
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